jest na noc

Wiem, że to nie jest dział odżywianie, ale korzystając z okazji: Rano: płatki owsiane+mleko+kakao prawdziwe+wiórki kokosowe+łyżeczka cukru do smaku pomiędzy: białko gaspari(25 g na czysto) Przed treningiem: byle jakie węgle, chyba że mam dobry obiad(nie zupe) Po treningu: carbo po 45 min tuńczyk/pierś kurczaka+ ryż Na noc: białko gaspari(25 na [...]

No właśnie chciałem to napisac że też odczuwam po glutaminie szybszaregeneracje jak biorę na noc. wogóle nie mam zakwasów:) biorę juz drugą puszkę, ale jak to nie jest jakaś wielka rewelacja(wg tych badań0 to następną kasę zainwestuję w coś innego, zamiast gluty

Masz rację, obciąłem o 1 banana i około 100ww na noc jest .

czyli po treningu 5g gluty,8 tabletek bcaa,50g ww i 30 min po 30g izolatu.a jeszcze jedno,w nietreningowe jak brac bcaa,2rano,2 na noc? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

chodzi mi o to,czy jezeli zjem posilek 2godz przed treningiem to bede mogl : 1.wziaz przed treningiem bcaa cała porcje 2.po treningu izolat 3.jezeli tak pozno skacze trening i wezme izolat to brac izolat na noc? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Orrzechy ziemne zamień na migdały/włoskie lub inne, zdrowsze. W posiłkach około treningowych unikał bym wysokich tłuszczy, oczywiście do 20g jest spoko. Oliwę na noc można dodać tylko po co? żeby bronić się przed katabolizmem spod łóżka? :D

Ryby najlepiej jest jeść na noc.

Dobre białko. Moga byc problemy bo to jajo... Na noc nieistotne jest jakie białko łykacie.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

w sumie jakie macie jazdy na colmidzie ja nie jem na noc jem w roznych godzinach dnia zazwyczaj popoludniowych i nic mi nigdy nie jest

I brak białka II twaróg dajesz na noc tutaj mieso /ryby nie ma warzyw tłuszczu ... ta konfitura to nie wiem co tam robi III nie ma tłusczy tuńczyka unikaj IV co to jest w ogóle ? V nie ma tłuszczy VI po treningu ww złożone o niskim ig i może być odzywka czyli płatki plus odżywka

bialko pije sie 30 min po treningu zazwyczaj a nie odrazu po pij bialko do obiadu night protein blend sie pije na noc :) tylko podstawowa sprawa jest taka ze musisz sobie zrobic dokladna diete ustalic jakie masz zapotrzebowanie na bialko i ile bialka spozywasz z pozywienia i z supli wtedy bedziesz wiedzial czy za duzo czy za malo

3 posiłek słaby(twaróg najlepiej na noc Mleko też słabe ) Ile z tego wyszło kcal jaki rozkład makroskładników ?? i jakie jest twoje zapotrzebowanie

Kup jakiegoś gainera ,najlepiej z 5kg{wyjdzie taniej) i do tego monohydrat kreatyny(jest tani i na pierwszy cykl będzie ok) Gainera pij po porcji między posiłkami i najważniejsze ok 45min przed treningiem i 30min po treningu, na noc zjedz sobie kostke twarogu chudego. Jeżeli będziesz trenował 4 razy w tygodniu(klasyczny trening na mase) i jadł [...]

bierz na noc 2 zincas forte (albo 1,5 tabsa).... mleczan jest prawie rownie dobry jak wodoroasparginian...

To zalezy. Zacznij od takiej dawki jaka jest napisana i stopniowo zwiekszaj. Bierz rano na czczo i przed treningiem. Na noc nie.

wiesz jezeli jest zalecane ze jest 3 razy w tygodniu to lepiej przestrzegac tego. Proponuje ci abys prawie codziennie porobił jakies cwiczenia typu jazda rowekiem, skakanka, bieganie itp. I nie jec tłustych dań na noC !! :D

ja tez chce Popieram opcje z ww prostymi (rano przed, po treningu). po treningu najlepiej bylo by bialko typu WPH (hydroliza enzymatyczna) ale nie jest to tanie rozwiazanie. Efekty niby beda lepsze ale nie 100 krotnie przecież. przed treningiem takze białeczko tylko moze byc już noralne ale o wysokim BV dorzuć jeszcze tauryne, looknij jak [...]

Juz minal tydzien smarowania fastum i na ulotce jest napisane, ze mozna maksymalnie 7dni uzywac! Mam juz odlozyc i tylko arcalenem na noc smarowac?

na noc jako podtrzymanie masy, znajomi polecali mi aminokwasy. Jestem ektomorfikiem, i celem jest masa. Oprucz tego jest dieta, stosuje tez gainbolica 6000 i Vita-Min z Olimpu.

Na noc dobrym pomysłem jest chudy twarożek. Jest to białko wolno wchłanialne.